上月講到容易有狐臭、腳臭、汗臭的原因及體質特點，一般都是脾虛有濕的特點，如何減少脾胃虛而造成的體臭？臨床上我們會用一些運脾胃燥濕的方藥來調理脾胃，減少體內痰飲累積，體臭便可大大減輕。
謹記避免飲食三大類：
1.生冷，如所有冷飲、壽司魚生、綠茶、沙拉等。
2.甜食。
3.黏膩，如牛奶、芝士、珍珠奶茶等；
因為此三類食物令脾胃運化更差，濕氣不能被排走，體味便更重。當然平時也可以多食一些平補脾胃的食材，如山藥、蓮子、茯苓、白扁豆等。
濕氣重的一般症狀：口臭口淡、不想喝水、舌頭胖大、腋下跟腳臭不算濃烈、腸胃敏感、易脹氣、腹瀉或便秘、胃酸倒流、噯氣、放屁、腸鳴音，容易頭暈、中暑、濕疹、鼻敏感、黑眼圈、眼袋重、女生白帶增多等。痤瘡膿頭小而色暗淡腫起，久久不愈。
家常祛濕之寶：四神湯
主要材料：
茯苓20克
芡實30克
蓮子30克
山藥25克
其他配料：
生熟薏苡仁 各40克
豬展 半斤
鹽 胡椒粉 適量
薑蔥 米酒 少量
做法：
1. 將有材料浸泡1小時（去硫磺）
2. 將豬展洗淨飛水，除去肉沫
3. 將所有材料同煲，滾起加入米酒少許，轉小火煲1小時，調味即可。
另一種常見體臭是肝膽濕熱引起，一般症狀為：口臭口苦、口乾、經常心煩、想喝水，狐臭腳臭濃烈，汗色黃黏，易染衣服，大便黏爛味臭，痤瘡膿頭大而紅腫難愈，色素沉著。
肝膽濕熱之人應該吃什麼？
除了跟從以上戒口指示外，平時可以多食冬瓜、綠豆、薏米等食材清熱祛濕。
冬瓜綠豆薏米水
材料：
冬瓜400克
綠豆50克
生薏苡仁80克
冰糖 適量
做法：
1. 將有材料洗淨
2. 所有材料加上放進煲，滾起轉小火煲1小時，加入少量冰糖調味即可。
香港天氣潮濕炎熱，除了剛提到的生冷飲食、甜食、黏膩食物，加上其他不良飲食習慣如經常吃煎炸、辛辣濃味如：蔥、薑、蒜、咖哩、茴香、沙茶等，體味也會加重。
多多了解自己的身體，對症下藥，拜拜體臭，開始行動吧！
以上的資料只供參考，有任何疑問請諮詢註冊中醫師。
註冊中醫師 陳綺琪 (Erica Chan)
